これからの「口内炎」の話をしよう～予防編～
はいさい！みんなのアイドルOkazsaです。もうおかずでいいです呼び方は。
東京では早くも木枯らし一号が吹いて相当寒かったそうですが皆さん無事ですか？
私はというと今日手持ちに1000円しかなくて非常に寒かったです（財布的な意味で）。ちなみに給料日まであと10日これで過ごさなくてはならない羽目になりそうだったので、とりあえず帰宅してアニメを見る回数を増やすことにしました。好きなキャラが頑張っているのを見るだけで胸もお腹もいっぱいになるので食費は削れます。が、間違いなくゴミのような生活を送る羽目になるのでよいこはマネしちゃだめだぞ勤労勤労！
さて、意気揚々と口内炎撃退法の記事を書いた翌日早速口内炎を作ってしまった私ですが、タイトルにもある通り本日は口内炎の「予防」についてご高説垂れますね。
口内炎を予防するための「食事」「生活」についてです。
口内炎の予防は日々の健康の維持にも役立つことが多いので、この記事をスクショした後待ち受けにでもして日々心にとめておきましょう。
①食事について
まずは食事について。口内炎は割と食生活で予防できることが多いです。
特に重要な栄養素となるのがビタミンB２とビタミンB6。こいつをいかにまめに効率よく摂取するかがカギです。
こちらのページに、ビタミンB２とB6をよく含む食品が載っているので、一度読んでみてください。
ビタミンB2レバー類や（魚）卵に、ビタミンB６は（魚）肉類に多いのが分かります。
ビタミンだからといって必ずしも野菜に頼らなければいけないというわけではないんですね。
特にレバー類はビタミンB2もB6も多く含みますので、効率的に栄養を摂取できるかと思います。
しかしレバーってかなり調理がめんどくせぇんですね。牛乳に1日ほど漬け込まないと臭みがとれないらしいんですよ某料理サイトによると。
最終兵器OKANならいざ知らず、我々働きマンからしたらそんなもん時給が発生しない限りやる気はおきません。
しかし！！！！日本って素晴らしいですね、そんな我々のために画期的なものをつくってくれた偉大な人々がいるのです。
その名はセブンイレブン
野菜を食べよう！レバニラ - セブン-イレブン～近くて便利～
実は私はこの世で2番目にレバーが嫌いなのですが、このレバニラは割と臭みやどろっと口の中で溶ける感じがなくて食べやすかったです。
前までは鶏肝煮もあったのですが、最近なくなってしまったのかな～～～見かけません。
自炊はめんどくせえ！！でも口内炎はなくしてぇ！！って方はぜひご賞味ください。
セブンはお惣菜のレパートリーが多いので、魚も（魚）卵も手に入れることができます。
しかし毎日接待で飲み会続き！って方は、居酒屋でも上記のような食材を使ったメニューって結構あるので、心配ご無用かと思います。
その次に大事なのが発酵食品。これかなり重要です。
口内炎は胃腸が荒れているとできるといわれていて、私も何も考えずに暴飲暴食が重なった時はすぐに口内炎ができてしまうのですが、発酵食品をとるように心がけたら口内炎発症率が半分ぐらいに減りました。
私がよく食べていた発酵食品はヨーグルトと納豆です。
ヨーグルトは朝食にもデザートに食べてもいいですが、飲むヨーグルトにするともっとお手軽に日々の食生活に取り入れることができます。
納豆も３食のどこかで取り入れていただければいいのですが、私が声を大にしてオススメしたいのはこれ。
ドライ納豆です。
これね、本当に画期的なんですよ。納豆を乾燥させてものなんですが、納豆醤油の味がしっかりついてて、本当にスナック感覚で食べれるんですね。
ご飯の上にふりかけみたいにかけて食べてもいいですし、もちろんそのまま食べてもおいしいです。ビールのアテにしてもやんごとねぇ。
家帰って飯食う気力もなくベッドにダイブするだけっす、っていう働きマンはせめてこいつを口に放り込んでから寝ておくんな。
てなわけで、口内炎を予防したければビタミンB2、B6と発酵食品を忘れずに摂取してください。ここだけはマジでスクショして。
②生活について
大体口内炎予防のサイト見てると、「睡眠時間をたっぷりとって」「うまくストレスの発散を」とかっていう、現代社会の闇も知らなさそうな脳内お花畑マンの夢見がちなアドバイスが世に出回っていますがはっきり言います我々働きマンには無理な話です。
あらゆるストレスとプレッシャーにさらされ世のため人のために働いている我々はそんな理想的な日々送れるわけないんですよ。正直ウルトラマンより激務ですし。ウルトラマンは３分だけ全力を出せばいいですが働きマンは１２時間以上全力を出さなければいけませんからね。
しかしそんな働きマンでも少し頑張れそうなのが、治療編でもお伝えした「こまめな歯磨き」と「飲酒量の調節」です。
オフィスでささっと歯を磨き、飲み会では焼酎をボトルで頼んで自分の分は薄く作ってやりましょう。
残念ながら、生活に関して私が同志にアドバイスできるのはここまでです。人間どこかであきらめも必要ですから。
というわけで、アドバイスらしいアドバイスができたのは食事に関して位だったかなと思いますが、口内炎バスターズの皆さんのお役に立てれば幸いです。
私はアイドルアニメをもう一本みてから眠りにつきますね。
皆さんあと一日がんばりましょう。
次回は高知の写真やら星野リゾートの写真やらアップしようかな～とか思っています。
これからの「口内炎」の話をしよう～治療編～
皆さまこんにちは。
伝説の口内炎バスターことOkazsaです。嘘です。
初めてのブログ開設なので探り探りキーボードをたたいておりますが、温かく見守っていただければ幸いです。
今後、旅行記とか日々考えてることとか地元江坂のおいしいお店のブログを愉快に軽快に書いていけたらいいなと思っているので、みんなついてきてくれよな！オラわくわくしてきたぞ！
さて、今回は前編、後編にわけて、口内炎についての記事を書こうと思います。前編は「治療法」、後編は「予防法」についてお送りします。はりきって参りましょう。
しかし記念すべき初ブログの初投稿が口内炎についてってどうなんですかね（２５歳・OL）
私は生まれながらにして口内炎ができやすいという呪われし宿命を背負っていまして、たぶん前世でバイトをすぐ休むとか店のものを勝手につまみ食いするとかいう悪行を働きまくったんでしょうね。
世の学生たち、来世で口内炎に悩まないように責任をもってバイトしろよ。
そんな私は現世で得をつむべく、ミニ四駆ばりに走り回る働きマンとして粛々と仕事に励んでいます。
世の学生たち、きちんと休める仕事に就くために就活はまじめにやれよ。
しかもひどい時は口の中を噛んでもないのに口内炎ができてしまうんですね。生理前とか睡眠不足や飲みすぎが重なったりしたとき特に。そんで腹立つことに死ぬほど痛いんですよ。
なんの断りもなしに勝手にやってきて、散々人をイラつかせた後気が済んだら勝手に消えていくという、まるで悪質な姑のようなあつかましさの権化。それが口内炎です。いや、もはや姑です。
そんな忌々しい姑を、お手軽且つスピーディにやっつける方法は、次の４つの方法です！食らえ姑！！
①イソジンでうがい
まずはイソジンでうがいします。一にも二にもうがい。とにかくイソジンでうがいです。
傷口のばい菌を殺すことが目的です。姑に軽くジャブを食らわせてやりましょう。
ちなみにアマゾンで買うと、一般的な家庭用のサイズで１３％OFFで買えます。
「イソジン」だけでググると、PCの場合右側に韓国人俳優のイ・ソジンさんのWikipediaがあらわれますが、こんなことで心を乱してはいけません。落ち着いてアマゾンのページをクリックしましょう。
ちなみに、イソジン買う金もねぇ・・・っていうそこの貧乏学生のあなた。
最悪、塩水でうがいをしても近しい効果はあります。意外と傷口にはしみませんので、ぜひお試しあれ。浮いたお金で国のおっかさんに美味いもん食わせてやんな。
②朝昼晩、欠かさず歯磨き
口の中を清潔に保つことが目的です。歯磨きの回数を増やしましょう。
ばい菌は食べかすが大好物です。そのばい菌によって肥大化するのが姑です。気持ち悪いですね。姑の栄養源を断ち切ってやりましょう。
ここで注意なのですが、傷口に歯ブラシが当たらないようにしなければいけません。
ついつい姑に痛い目を見せてやろうと思いがちなのは分かりますが、それで痛い目を見るのは自分です。ここはぐっとこらえて、自分を大切にしましょう。治りが遅くなります。
しかし外出しているお昼時ってのは、歯ブラシを外に持っていかなければなりませんね。
そんな時におすすめなのがドルツです。見た目もおしゃれなので、特に女性はカバンに忍ばせておいてもスタイリッシュでいいと思います。プレゼントとしても喜ばれそうですね。クリスマスも近いですし。
そんな金はねぇ・・・ってカードローン返済に追われているそこのOL。大人しく薬局で普通の歯ブラシ買いなさい。それでも十分歯の汚れは落とせます。浮いたお金で月々の返済額増やしな。
③薬を塗る
みなさんお待ちかね。３ステップ目はお薬です。
とはいってもビタミン系の飲み薬ではなく、塗り薬。飲み薬は即効性がありませんので、ちびちび飲み進めている間に病状が進行して激痛期に突入、ということが殆どです。
口の中が薬でべチャッとする～～～とか文句言ってないで、大人しく塗り薬塗っとくべきです。口の中の姑にトドメをさしてやりましょう。
私がお勧めするのはこいつ。
トラフル軟膏
第一三共ヘルスケアの最終兵器、トラフル軟膏。
他の塗り薬と比べて、ねっとりと傷口を覆うカバー力が最大の持ち味ですね。しかも直りが早い。口内炎ができて、毎日寝る前にこの薬を塗っていれば４日ほどでほぼ回復したりします。アマゾンで買うと１４％OFF！助かりますね奥さん。
しかしそのカバー力がすごすぎて、朝起きたら綿棒等で薬を拭わないといけないほどなのですが、「もうほっといてやってくれよ！母さんには関係ないだろ！」と自分を守ってくれる夫のごとき働きをみせてくれます。姑ギャフン。バカめ姑。ザマみろ姑。
行き場をなくした姑はみるみるうちに小さくなり、最後にはその姿を消していきます。バカめ姑。ザマみろ姑。
そんな金はねぇ・・・っていう、研究に明け暮れるそこの大学院生。バイトしてくれ。これだけは代替品が見つからない。１時間だけシフト増やして金を稼いでくれ。お釣りでうまい学食でも食いな。
④酒、糖分を控える
これは後編の「予防法」にも少し関わってくるのですが、口内炎期間中は酒と糖分を控えましょう。胃が荒れたりすると口内炎ができたりひどくなるようです。大人しくお茶を飲んでおきましょう。
飲み会を断れねぇ・・・っていうそこのお父さん。それはしゃーない。家族のために上司のご機嫌をとっておきましょう。焼酎をボトルで頼んで自分は水割りorお湯割りを薄目でつくっておき、上司の分は濃い目に作って早々につぶしてしまうといいですよ。
以上、私的口内炎の治療法でした。
口内炎の治療にあたって最も大事なのは、「早期治療」です。あっ、口内炎できたな！と気づいた瞬間から治療をすることが、早期回復、早期治癒への近道です。
激痛で顔をしかめてその素敵な笑顔を曇らせてしまわないよう、忌々しい姑、じゃなかった口内炎はとっととやっつけてしまいましょう。
次回は、そもそも口内炎にならないための予防法についてです！これも結構長いのできちんと時間を作って読んでくれよな！
私は思いのほか投稿に体力を使ってしまったので、昼寝キメてから宝塚歌劇団のDVD見てやろうと思います。
バーイ！！
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